Правила работы за компьютером

Если вы готовы провести остаток жизни, мучаясь от болей в спине, артрита, мигреней и даже слабоумия, эта статья не для вас. Данный материал поможет лишь тем, кто понимает, что многочасовое «зависание» перед компьютером может вызвать проблемы. Чтобы их не было, следуйте советам хороших врачей:

  • Любите перекусить перед ноутбуком или монитором десктопа? Забудьте об этом навсегда. Во время еды вы начинаете сутулиться, и работа внутренних органов нарушается. Кроме того, пища хуже усваивается в организме, а вас не покидает чувство голода. И даже если вы сняли апартаменты на Столовом переулке, а там есть компьютер или ноутбук, все же позавтракайте лучше на террасе.
  • Перед монитором нужно сидеть так, чтобы его верхняя часть находилась на уровне ваших глаз. Не пытайтесь работать лежа, только навредите себе. Кроме того, расстояние от монитора до ваших глаз должно быть не менее 45 см.
  • Людям с плохим зрением желательно использовать очки, а также купить для себя очки с линзами-светофильтрами, уменьшающими нагрузку на глаза.
  • Купите хорошую настольную лампу и поставьте ее рядом с компьютером. На окна повесьте жалюзи или темные шторы, чтобы монитор не отсвечивал в солнечный день
  • О подвигах вроде «с температурой, но отчет составлю» можете забыть. Работа за компьютером ослабляет организм еще больше, и выздоровление затягивается.
  • Пересыхание роговицы глаза — частая проблема у тех, кто работает за компьютером. Перед монитором мы моргаем примерно в 6 раз меньше, поэтому глаз не увлажняется. Чтобы не стать постоянным пациентом офтальмолога, старайтесь каждые полчаса делать небольшие перерывы и давать глазам отдыхать. Поверьте, вы сможете найти отели на Рождественском бульваре или в любом другом месте после небольшого перерыва.
  • Если у вас старый монитор, смените его на новый. Поверьте, это будет стоить дешевле лечения в частной офтальмологической клинике, в которую вы рискуете попасть со старым мерцающим монитором.
  • Неправильная сгорбленная поза во время работы приводит к затруднению дыхания, остеохондрозу и заболеваниям кистей рук.
  • Каждый час старайтесь делать небольшую зарядку, лучше если она пройдет на свежем воздухе. Движения можно придумать самостоятельно, главное, немного размять тело.
  • После работы за компьютером умывайтесь холодной водой. Электромагнитное излучение от техники «разгоняет» пыль и создает сильное электростатическое напряжение. Чтобы избавиться от последствий этого явления, достаточно всего лишь умыться.

Похожие материалы: